1•La méditation, c’est quoi?
La méditation, c’est une « réflexion » ou un « miroir » vers moi, un retour vers l’intérieur. C’est un outil qui permet de prendre conscience du pouvoir et de la puissance de mes intentions puis de l’appliquer à travers l’être et l’agir. C’est un chemin qui me permet de renouer avec le moment présent, avec la présence.
2•La méditation, est-ce que j’suis fait(e) pour ça?
Toute personne qui a un désir d’amélioration de sa vie, de compréhension de soi, de maîtrise de soi, de laisser-aller, de quiétude, de présence, de conscience et de plénitude aura beaucoup à gagner à s’initier à la méditation. Et de nos jours, la méditation est rendue vraiment simple et l’accessible.
3•Faut-il que j’aie des habiletés particulières pour méditer?
Les seules habiletés particulières dont tu as besoin sont d’être assis(e) ou couché(e) et de respirer! En fait, plusieurs fois par jour, on entre dans état méditatif sans même le savoir ; en lisant un livre, en regardant un film, en regardant la pluie par la fenêtre. Tu sais sûrement déjà comment méditer, mais peut être de façon subconsciente ; de prendre des cours ou d’utiliser des enregistrements de méditations guidées pourront donc t’aider à appliquer la méditation plus consciemment dans ta vie.
4•Est-ce que la méditation est une pratique sectaire?
Il est vrai que certaines sectes peuvent malheureusement utiliser et détourner la méditation à des fins qui leur sont propres.
Heureusement, dans sa forme simple et accessible, la méditation est une pratique enrichissante, saine et positive qui agira toujours en concordance avec les croyances et les limites de chacun(e). Le partage de la méditation, à mon sens, se doit d’être réalisé dans le respect des gens, de leurs limites et de leur libre-arbitre.
5•À quoi ça sert, et pourquoi méditer?
Abordée de manière philosophique, psychologique ou spirituelle, ou réalisée de façon ludique ou avec discipline, la méditation est un formidable outil qui permet une relation privilégiée avec moi-mêmes et ce qui m’entoure, de développer de nombreuses qualités et d’agir sur de nombreux maux, physiques comme psychiques. Les bénéfices éprouvés de la méditation peuvent être ressentis sur :
•Le stress et l’anxiété •La digestion •Le système immunitaire •La détente/relaxation
•Le sommeil/repos •La douleur physique et chronique •La confiance en soi •L’humeur
•La compréhension de soi •La gestion des émotions •La maîtrise de soi •La posture
•L’alignement entre ses pensées (intention) et ses gestes (action)
•L’intuition et la conscience •Et bien d’autres aspects à découvrir…
6•Est-ce que ça prend un habillement particulier ou du matériel spécial pour méditer?
Si tu le désires. Certaines personnes aiment bien ritualiser leur pratique afin de rendre cet espace « sacré » (on pourrait même dire que « sacré de l’espace ». Ouf, quel jeu de mots!). L’important, au final, est d’être confortable et d’utiliser du matériel qui pourra enrichir ta méditation. Alors, que tu soies en t-shirt/jeans, en grande robe blanche ou en kilt irlandais, ou que tu utilises encens & bols tibétains (ou pas), tu pourras tout autant avoir des séances de méditation extraordinaires (quoiqu’en kilt, ça peut être un peu frais par moment et être inconfortable pour les yeux des autres… À vous de juger!)
7•Quels sont le meilleur temps et le meilleur endroit pour méditer?
Bien que tu puisses méditer en tout temps et en tout lieu, il peut être intéressant, surtout au départ, de choisir des moments où tu sais que tu peux être tranquille et dans un endroit qui t’inspire calme et confiance.
8•Combien de fois par semaine ou par jour dois-je méditer?
Certaines personnes prônent la discipline et peuvent méditer 3 fois par jour pendant des heures. Mais sache que tu peux très bien méditer une seule fois par jour ou uniquement lorsque tu en ressens le besoin. Respecter ton propre rythme et prioriser la qualité sur la quantité peut être judicieux, ça dépend de toi!
9•Combien de temps peut durer une séance de méditation?
Encore une fois, c’est très relatif ; parfois, 5 petites minutes suffisent, tandis qu’à d’autres moments, des méditations prolongées peuvent être ce qui est nécessaire pour me recentrer. Il ne suffit que d’écouter mes ressentis. En général, mieux vaut un 5 à 10 minutes de qualité plutôt qu’un 3 heures d’éparpillement (et Dieu sait que j’en ai fait, de l’éparpillement!)
10•À quoi puis-je m’attendre PENDANT et APRÈS une séance de méditation?
•De petits & de grands moments •De nouvelles questions •Des révélations importantes
•De nouvelles réponses •Des états physiques, psychologiques et subconscients de tous genres
•De la douceur •De l’intensité •Du calme •De l’action •Du bien-être •Des joies exaltantes
•Parfois de l’ennui •Des surprises •Des renversements •Des émois •Du renouveau
•Des défis et challenges •Une reconnexion profonde avec soi-même •De la gratitude…
11•Que faire si je suis dérangé(e) pendant une séance de méditation?
La méditation, comme toute autre pratique, n’échappe pas à ça. Il est possible de méditer et d’être dérangé par le téléphone, par ton / ta conjoint(e), par la tondeuse du voisin, par un bruit dans le couloir, par un inconfort physique, une piqûre de moustique ou même par un flot interminable de pensées. Et cela peut être décourageant, j’en conviens.
Ce que je conseille, c’est d’assurer ton confort, ta quiétude et ton bien-être dans la mesure de ce qui est possible dans le moment. Également de faire l’effort conscient d’accepter la réalité telle qu’elle se présente et de lâcher prise sur ce que tu ne peux changer ou contrôler. En fait, ça peut même être un exercice intéressant de reconnaître que pendant que j’existe en méditant, tout cela existe également autour de moi, que la vie continue de vivre et de se mouvoir et que je fait partie de tout ça… De l’observer...
12•Je veux que ma spiritualité s’élève rapidement avec la méditation. As-tu des conseils?
Sur une note plus personnelle, m’étant laissé influencer par un modèle sociétal qui prône la performance et la compétition, il m’est arrivé de me lancer dans une course spirituelle d’élévation de l’âme et dans une quête de la perfection spirituelle.
Cette recherche a tout simplement amené les mêmes « bibittes » que j’avais dans d’autres sphères de ma vie, mais avec un soi-disant emballage de spiritualité. En même temps que certains bénéfices, ça m’a amené à vouloir fuir ma réalité, à me comparer avantageusement (pour ne pas dire voir les autres comme inférieurs et inconscients), à juger les autres (et couper le lien), à vouloir tout avoir ici-là-maintenant-tout-de-suite, à vivre de grandes déceptions quand je n’étais pas à la hauteur des attentes élevées, à avoir peur de ne pas être assez « élevé » et d’échouer ma vie pour devoir la recommencer dans une prochaine incarnation. Tout un fardeau, hein! Mais tout ça, je l’avais avant de méditer
En même temps, même si j’ai créé tout ça, j’en suis vraiment heureux. Il n’y a pas eu d’erreur en soi, que des expériences, des épisodes d’expansion, de contraction, de grande joie, de grande peine et des apprentissages. Et ultimement, même si la « barque a brassé joyeusement », aujourd’hui, c’est plus clément et équilibré. Et quand ça brasse, je connais mieux ma barque!
Comme disait mon premier professeur de guitare, quand je voulais me presser à apprendre une technique particulière : « Vite, allons lentement ». Phrase toute simple emplie de sagesse. La lenteur permet de mieux percevoir les détails qui se trouvent en chemin.
Je terminerais par cette analogie vécue : Je peux choisir de filer à toute allure sur le trajet Québec-Montréal, prendre l’autoroute 20, rouler à 120 km/h sans prendre de pause et en réfléchissant aux 1001 tâches de mon quotidien. Ou je peux choisir de prendre les routes qui bordent le fleuve, m’arrêter dans les villages et communautés que je parcours, savourer la vue du St-Laurent qui m’accompagne, respirer le grand air, apprécier les routes sinueuses et me laisser nourrir par tout ça en toute connexion avec mes sens, même si ça me prend quelques heures de plus. Et si ce qui faisait la différence n’était pas la destination, mais bien la façon comment je vis le parcours?
Claire Conscience 